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lunes, 24 de febrero de 2014

Rotación de rodillas

Este ejercicio es muy simple consiste en los siguientes pasos:

Posición inicial: erguido, de pie. 

1.-Aflojar las rodillas, intentando dejarlas caer mediante una leve flexión.

2.-FROTARSE las palmas de las manos para calentarlas, luego apoyarlas sobre  las rodillas.

3.-Hacer rotar las rodillas aproximadamente 10 veces en cada sentido (de derecha a izquierda y viceversa).

4.-Respiración NORMAL, después enderezar el cuerpo, cerrar los ojos, relax y disfrutar de la sensación (masaje de las rodillas).

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