Este ejercicio de vitalidad nº 1 se realiza de pie.
Refuerza el mecanismo de equilibrio que se encuentra en el oìdo interno.
En posición erguida, con los brazos abiertos en cruz. Las palmas abiertas y los dedos juntos y mirando hacia abajo.
Manteniendo esta posición de los brazos, se trata de hacer círculos completos sobre sí mismo en la dirección de las agujas del reloj
Nùmero de vueltas a realizar: 21, preferiblemente de forma lenta las primeras y luego a mayor ritmo.
Una vez finalizados los giros, mantenerse erguido, con las manos en las caderas (en jarra).
Inspirar por la nariz profundamente.
Espirar por la boca con los labios en forma de O.
Repetir la inspiración y la espiración 2 veces completas.
NOTA: Es posible una sensación de mareo al hacer el giro por eso es conveniente reducir la velocidad de ejecución, así como la práctica harà que cese esa sensación y el giro se hará más fàcil y fluido.
Este giro se denomina "Derviche giròvago" Sufí.
Es curioso, mis hijos y mis sobrinos hacían este mismo ejercicio ayer en el patio de su abuela, sin que nadie les hubiese dicho nada acerca de él, los niños nunca dejan de sorprender a los adultos con su sabiduría
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