Ejercicio para liberar estrès

La realizaciòn de este ejercicio le ayudarà a liberar los sentimientos conscientes negativos como la rabia, los disgustos, la ansiedad o el estrès.

 

El ejercicio consiste en contraer manos y brazos. Es MUY IMPORTANTE mantener el torso recto pero relajado en posiciòn sentada, tumbada o, si le resulta fàcil, de pie.

 

Ejercicio;

                  1.-Cerrar ambas manos en PUÑO y flexionar los antebrazos, contrayendo los mùsculos del brazo sin realizar demasiada fuerza.

                  2.-Colocar los puños a la altura de los hombros, los dedos miran hacia los hombros.APRETAR.

                  3.-Mantener esta posiciòn de 7 a 10 segundos.

                 4.-Soltar y dejar caer de manera REPENTINA los manos y los brazos a los costados de nuestras piernas con la palma de la mano hacia el interior, brazos y manos relajados y sueltos junto al cuerpo.

                  5.-Percibir durante 1 minuto la relajaciòn.

 

 REPETIR ESTE EJERCICIO MÌNIMO 4 VECES

 (Tantas veces que se quiera)