Con la pràctica de este ejercicio se contrarrestan los dolores y calambres en el estòmago producidos por el estrès o por una alimentación poco saludable.
Los beneficios de este ejercicio son la relajaciòn de la zona abdominal, la estimulaciòn de la actividad intestinal y el fortalecimiento del plexo solar.
En el plexo solar (abdominal) es el centro de nuestra fuerza, ya que en èl se almacena nuestro malestar psicològico y físico, siendo la relajaciòn abdominal muy efectiva en el bienestar general de nuestro organismo.
Ejercicio; Preferentemente en posiciòn tumbada o sentada, No de pie.
1.-Contraer la barriga tanto como sea posible.
2.-Mantener la posiciòn anterior 7 segundos(Tensiòn).
3.-Soltar la tensiòn REPENTINAMENTE y relajar la zona abdominal.
4.-Inspirar profundamente una sola vez, aguantar 5 segundos y espirar LENTAMENTE.
5.-Percibir la diferencia entre la tensiòn y la relajaciòn durante 1 MINUTO.
Continuar respirando con normalidad.
REPETIR ESTE EJERCICIO MÌNIMO DE 8 VECES
(ó Tantas veces como se quiera)
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