Erección intensa III

Ejercicio de ENTRENAMIENTO DE LA ESCALERA 

Este ejercicio consiste en contraer y relajar el músculo PC (músculo pubococcígeo) en forma progresiva. Comience a contraer, mantenga, luego contraiga más, mantenga, un poco más, mantenga, luego contraiga todo lo que pueda y mantenga.

Sostenga durante 20 segundos, luego libere un poco, mantenga, otro poco y mantenga, un poco más y mantenga y finalmente relaje el músculo por completo. Hágalo 5 veces sin descanso.

Este ejercicio es fantástico realizarlo mientras subes o bajas por las escaleras.