Caminar y respirar

Mientras caminas, aspira y espira cada cierto número de pasos. empieza con un intervalo de 2 pasos (inspirar y das dos pasos, espira y das dos pasos, a tu gusto cortos, medios o largos),  y continua así hasta que te acostumbres a este ritmo.

Luego inspira cada 3 pasos y espira cada 3 pasos, y después cada 4 y así sucesivamente respirando cada vez más despacio y más a fondo e incrementa el número de pasos hasta un máximo de 10 pero sin forzarte mucho.

Cuando hayas alcanzado el máximo de número de pasos, redúcelo de nuevo.

Cuando alcanzo la cifra de 4 pasos entro en un estado de meditación donde desaparecen todos los conflictos de mi cabeza.