Cómo estar más centrado mentalmente

Este ejercicio es ideal cuando necesites gran cantidad de energía para realizar grandes esfuerzos físicos y/o mentales en cualquier ámbito de tu vida.

EJERCICIO:

1.-Sentado, columna recta.

2.-Cerrar los ojos y respiración normal durante 2 veces (sé conscientes).

3.-Inspirar profundamente por la nariz siendo consciente. Aguanatar el aire el tiempo que te resulte cómodo.

4.-Exhalar por el orificio izquierdo de la nariz, tapando el derecho con el pulgar.

5.-Una vez expulsado todo el aire, Inspirar  de nuevo por la nariz, retener el aire todo lo que uno pueda aguantar.

6.-Exhalar por el orificio derecho de la nariz, tapando el izquierdo con el pulgar.

Nº de repeticiones: de 10 a 20 veces.