Hay una manera bastante sencilla, rápida, natural y económica de calentar tu cuerpo cuando tiene frío. La práctica de este ejercicio permite un rápido incremento de la circulación sanguínea y una revitalización de la energía interna.
1.-La posición inicial es la de SENTADO, manteniendo la columna recta.
2.-Cerrar los ojos y realizar una respiración normal (a tu propio ritmo) dos veces. Es muy importante que te concentres en tu respiración.
3.-Inhala y exhala de forma muy rápida y corta por la nariz durante 10 veces.
4.-Terminada la respiración nº 10, Inspirar profundamente y lentamente por la nariz mientras flexionas el cuello hasta que la barbilla descanse sobre el pecho.
5.-Mantener esta posición durante el tiempo que te resulte cómodo.
6.-Levantar la cabeza y soltar (exhalar) todo el aire por la nariz.
Notarás un incremento de tu energía con la primera repetición del ciclo anterior.
Nº de repeticiones: 3 veces, si bien puedes prolongarlo todo lo que quieras sin excesos ya que puede causar mareos.
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