Este ejercicio te va a permitir reenfocar tu cuerpo y mente, permitiendo una claridad mental necesaria para llevar a cabo una tarea que está por realizar, te dará la visión/perspectiva adecuada para enfocar dicha tarea.
Ejercicio:
1.-De Pie, con los pies separados a la anchura de tus hombros (posición de equilibrio inicial).
2.-Dejar los brazos colgados a los lados de forma natural.
3.-Cerrar los ojos. Realizar 2 respiraciones por la nariz a tu ritmo natural.
4.-Inspirar profundamente por la nariz (ojos cerrados), mantener 2 segundos.
Cada persona debe de ajustar la inclinación de su espalda a sus necesidades, y/o facultades fisiológicas de cada momento.
5.-Inmediatamente EXHALAR mientras te inclinas el tronco de tu espalda hacia el lado derecho. Dejar que tu brazo derecho se separe de forma natural de tu cuerpo.
6.-Exhalar por la nariz extrayendo todo el aire de tu abdomen, entonces enderezar tu cuerpo a la posición inicial de rectitud corporal.
Sentid la energía sutil del oxigeno en vuestro interior.
7.-Respiración natural 2 veces, a tu ritmo.
8.-Repetir la inhalación profundamente por la nariz, mantener el aire durante 2 segundos y mientras exhalas, inclina tu cuerpo hacia el lado izquierdo, completada la exhalación, regresa a la posición de equilibrio inicial (espalda recta)
Repetir este ejercicio 10 veces tanto la inclinación del tronco de tu espalda a derecha como a izquierda.
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