Ejercicio de enfocar la mente sobre una tarea a realizar

Este ejercicio te va a permitir reenfocar tu cuerpo y mente, permitiendo una claridad mental necesaria para llevar a cabo una tarea que está por realizar, te dará la visión/perspectiva adecuada para enfocar dicha tarea.

Ejercicio:

1.-De Pie, con los pies separados a la anchura de tus hombros (posición de equilibrio inicial).

2.-Dejar los brazos colgados a los lados de forma natural.

3.-Cerrar los ojos. Realizar 2 respiraciones por la nariz a tu ritmo natural.

4.-Inspirar profundamente por la nariz (ojos cerrados), mantener 2 segundos.

 Cada persona debe de ajustar la inclinación de su espalda a sus necesidades, y/o facultades fisiológicas de cada momento.

5.-Inmediatamente EXHALAR  mientras te inclinas el tronco de tu espalda hacia el lado derecho. Dejar que tu brazo derecho se separe de forma natural de tu cuerpo.

6.-Exhalar por la nariz extrayendo todo el aire  de tu abdomen,  entonces enderezar tu cuerpo a la posición inicial de rectitud corporal.

Sentid la energía sutil del oxigeno en vuestro interior.

7.-Respiración natural 2 veces, a tu ritmo.

8.-Repetir la inhalación profundamente por la nariz, mantener el aire durante 2 segundos y mientras exhalas, inclina tu cuerpo hacia el lado izquierdo, completada la exhalación, regresa a la posición de equilibrio inicial (espalda recta)

Repetir este ejercicio 10 veces tanto la inclinación del tronco de tu espalda a derecha como a izquierda.