ROTACIÓN DE LA CABEZA

La práctica diaria de este ejercicio tiene como beneficios:

1. Mejora la circulación de la sangre, impulsos nerviosos y energía vital.
2. Rotación afecta a la columna vertebral y la energía interior baja como un cosquilleo.
3. Despeja los bloqueos de la cabeza y alimenta las células del cerebro.

Es recomendable hacer este ejercicio para EVITAR los siguientes males actuales y persistentes de stress e incluso si lo sufres en un momento determinado:

1.-MAREO.

2.-MIGRAÑAS.

3.-NERVIOSISMO.

4.-PRESIÓN ARTERIAL BAJA.

5.-FATIGA MENTAL.

La respiración durante la práctica de este ejercicio debe ser ESPONTÁNEA.

Es importante liberar la mente de todo pensamiento, sentirse alegre y animado.

La posición inicial es DE PIE, ERGUIDO Y ESTADO DE RELAX, con  los pies bastantes juntos.

1.-Girar la cabeza horizontalmente hacia un costado (derecho o izquierdo) tanto como puedas sin que se tenga sensación de dolor.

2.-Una vez alcanzado el punto máximo del giro del cuello, intentar dirigir la mirada más allá del punto en que ha girado la cabeza (mirar hacia la profundidad).

3.-Lentamente, y con gracia, girar la cabeza hacia el lado contrario.

Girar  3 veces a la derecha e izquierda.

4.-GIRAR VERTICALMENTE la cabeza de ARRIBA a ABAJO, este movimiento se debe de hacer lentamente, inclinando la cabeza hacia delante, el mentón tiene que tocar el pecho sin mover la espalda.

5.-De la posición anterior, GIRAR VERTICALMENTE  la cabeza de ABAJO A ARRIBA, intentando llevarla tanto como pueda sin sentir INCOMODIDAD, dirigiendo la mirada aún más atrás.

6.-Rodar SUAVEMENTE la cabeza, describiendo un círculo tan grande como pueda (sin incomodidad ni dolor) SIN MOVER LOS HOMBROS.

7.-PERMANECER INMÓVIL, CERRAR LOS OJOS, y desconectar de todo cómo la energía da un masaje al cuero cabelludo, sentir el cosquilleo dentro de la cabeza o cómo sí te estuvieras lavando el pelo.

MUY IMPORTANTE: SUSPENDER en caso de sentir DOLOR DE CABEZA O MAREADO.

ABSTENERSE LAS PERSONAS HIPERTENSAS  de hacer este ejercicio.