La realización de este ejercicio PREVIENE:
- Ira.
- Ojos rojos.
- Sabor amargo.
El HÍGADO están correlacionados con los siguientes elementos:
Estación: PRIMAVERA.
Su elemento es la MADERA.
Color: VERDE.
Aptitud Positiva: AMABILIDAD.
Aptitud Negativa: IRA.
Sabor: ÁCIDO.
El ejercicio CON ESTE TERCER SONIDO-SHHHHHHH- se debe de practicar en la posición inicial (sentado) indicada en el apartado de la POSICIÓN INICIAL DE LOS 6 MÁGICOS SONIDOS SANADORES.
1.-Colocar los brazos a ambos lados del cuerpo con las palmas hacia arriba.
2.-INSPIRAR PROFUNDAMENTE mientras levanta los brazos con lentitud y los pone por encima de la cabeza, seguir el movimiento con los ojos.
3.-Entrelazar los dedos de las manos y girar las palmas para que miren el techo.
4.-Separar la base de las palmas y sentir el tirón en los brazos hasta los hombros.
5.-Inclinar LIGERAMENTE hacia la izquierda, ejerciendo una suave presión sobre el hígado.
6.-EXHALAR, EMITIENDO EL SONIDO SHHHHHHH en forma subvocálica.
7.-Imaginar y sentir que una membrana rodea al hígado y se comprime para expeler el exceso de calor y la ira.
8.-Cuando termine la exhalación, abra los dedos y presionando con la base de las palmas conduzca LENTAMENTE la respiración hacia el hígado, imaginar el color verde, la amabilidad penetrando en el hígado.
9.-Mover suavemente los brazos de nuevo hacia los lados de nuestro cuerpo, bajando los hombros.
10.-Colocar las manos en el regazo con las palmas hacia arriba y descansar.
11.-Cerrar los ojos, respiración normal, sonreir al hígado e imaginar que todavía está emitiendo el sonido SHHHHHHHHH.
Sed conscientes de las sensaciones y energía intercambiada desde la ira a la amabilidad, dulzura.
REPETICIONES DE 3 A 6 VECES
1.-Colocar los brazos a ambos lados del cuerpo con las palmas hacia arriba.
2.-INSPIRAR PROFUNDAMENTE mientras levanta los brazos con lentitud y los pone por encima de la cabeza, seguir el movimiento con los ojos.
3.-Entrelazar los dedos de las manos y girar las palmas para que miren el techo.
4.-Separar la base de las palmas y sentir el tirón en los brazos hasta los hombros.
5.-Inclinar LIGERAMENTE hacia la izquierda, ejerciendo una suave presión sobre el hígado.
6.-EXHALAR, EMITIENDO EL SONIDO SHHHHHHH en forma subvocálica.
7.-Imaginar y sentir que una membrana rodea al hígado y se comprime para expeler el exceso de calor y la ira.
8.-Cuando termine la exhalación, abra los dedos y presionando con la base de las palmas conduzca LENTAMENTE la respiración hacia el hígado, imaginar el color verde, la amabilidad penetrando en el hígado.
9.-Mover suavemente los brazos de nuevo hacia los lados de nuestro cuerpo, bajando los hombros.
10.-Colocar las manos en el regazo con las palmas hacia arriba y descansar.
11.-Cerrar los ojos, respiración normal, sonreir al hígado e imaginar que todavía está emitiendo el sonido SHHHHHHHHH.
Sed conscientes de las sensaciones y energía intercambiada desde la ira a la amabilidad, dulzura.
REPETICIONES DE 3 A 6 VECES
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