La realización de este ejercicio PREVIENE:
- CONCILIAR EL SUEÑO PROFUNDO.
- STRESS.
- RELAJANTE.
Este sonido afecta a los siguientes niveles:
1.-Nivel Superior-Cerebro/Corazón/Pulmones. Efecto Calor.
2.-Nivel Medio-Higado/Riñones/Estómago/Pancreas/Bazo. Efecto Templado.
3.-Nivel Inferior-Intestinos Grueso y Delgado/Vejiga/Órganos Sexuales. Efecto Frío.
1.-TENDIDO BOCA ARRIBA.
2.-Elevar las rodillas con la ayuda de una almohada.
3.-Cerrar los ojos e INSPIRAR PROFUNDAMENTE, expandiendo el estómago y el pecho sin esfuerzo.
4.-EXHALAR, emitiendo el sonido "HIIIIIIIIII" subvocálicamente al mismo tiempo que imagina cómo un gran rodillo que aprieta y hacer salir tu aliento desde la parte alta del pecho hasta la parte baja del abdomen. Imagina el pecho y el abdomen planos como una hoja de papel, sentir ligereza, brillo y vacío.
5.-Descansar, respirando de forma normal.
EXPERIMENTE CONSCIENTEMENTE LAS SENSACIONES DE LA EMISIÓN DEL SONIDO.
Repeticiones de 3 a 6 veces.
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