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miércoles, 2 de octubre de 2013

EJERCICIO DE POSICIÓN: ENERGÍA PRIMARIA

Primero, tenemos que trabajar la postura y la alineación correcta del cuerpo para despejar la energía interna. En segundo lugar, prácticaremos la relajación de todos los grupos de los músculos del cuerpo para liberar las tensiones acumuladas en  ellos.

La posición de energía primaria es la más correcta y saludable al objeto de ELIMINAR TENSIÓN E INCOMODIDAD.

Lugar: Una habitación relativamente tranquila, ventilada con aire fresco.
Lugar Ideal: En el monte y/o playa o  al aire libre exento de ruidos molestos y ambiente no contaminado. Delante de un árbol grande y SIEMPRE detrás el sol (a la espalda).

Tiempo: Por la mañana, mejor al alba y al atardecer (en verano 20 a 23 horas e invierno 17 a 22 horas).

Ejercicio: ENERGÍA PRIMARIA.

1.- De Pie, con los pies separados a la distancia de los hombros con la espalda recta. Asegurar que tu cuerpo descansa por igual sobre los 2 pies sin inclinarse hacia delante ni hacia atrás.

Sed conscientes de que tu cuerpo es una pirámide, los pies serán la base firme en el suelo y la cabeza el vértice que se eleva hacia el cierlo.
La sensación de pesadez en los pies te indicará que estás en contacto con la energía de la tierra.
La sensación de ligereza en torno a la cabeza es la conciencia de estar en contacto con la energía del espacio.

2.-Relajar las rodillas. Las rodillas no deben sobresalir más allá de los dedos de los pies.

Puedes comprobarlo apretándolas con fuerza y dejando luego que los músculos se aflojen.

3.-Relajar la barriga y las caderas.

4.-Hundir ligeramente el pecho.

5.-Aflojar los hombros.

6.-Dejar los brazos que cuelguen relajadamente a los costados. Los dedos ligeramente separados y encorvados de forma natural.

7.-Bajar un poco la barbilla y relajar el cuello.

8.-Mirar hacia delante y ligeramente hacia abajo.

9.-Respirar tranquilamente por la nariz.

DURACIÓN: 10 MINUTOS.

La primera experiencia puede producir una impresión un poco fuerte, es aconsejable hacer el ejercicio en 1 o 2 minutos, luego avanza hasta la duración total.

No te preocupes por lo que tardes en conseguirlo. Cuando sientas la necesidad de parar, coloca las manos sobre el ombligo durante 15 segundos.


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